La verdolaga, es un superalimento, además de una hierba medicinal utilizada en muchas culturas milenarias. Crece en primavera-verano en huertos, campos, o al borde de los caminos, y se puede cultivar incluso en maceta.
SUPERALIMENTO MEDICINAL
La verdolaga destaca sobre todo porque es una de las verduras más ricas en omega-3 que se conocen. Una taza de la planta fresca puede contener 400 mg. de este ácido graso esencial. Pero además nos ofrece un aporte nutricional muy completo:
  • Vitaminas: A, betacarotenos,, B1, B2, B3, C, E.
  • Minerales: potasio, calcio, magnesio, hierro, fósforo… mas que la espinaca!
  • Aminoácidos
  • Bioflavonoides como liquiritina
  • Antioxidantes importantes como glutatión o betalaínas.
  • Neurohormonas y neurotransmisores en la planta fresca como dopamina y l-noradrenalina (acción vasoconstrictora, antihipotensora y que ayuda a reducir hemorragias)
¿Cómo se consume?
Son comestibles sus tallos, hojas, flores y semillas. Tiene un sabor suave, ligeramente acidulado, al que debe el nombre de “vinagrera” por el que se la conoce en algunos sitios, se puede tomar de muchas maneras:
  • Fresca en ensalada o cualquier otra presentación cruda.
  • Cocinada, preferentemente al vapor, o salteada.
  • El jugo: podemos extraerlo de la planta fresca con una licuadora, o añadirla a un batido.
  • Fermentada en sal muera:
  • En infusión, ya sea con la planta fresca o seca. El tiempo de maceración será breve.
  • La planta seca: aunque fresca es como conserva todas sus propiedades, también podemos secarla y después aprovecharla para infusiones o añadirla pulverizada a sopas, como espesante.
  • Tintura Madre; macerada en alcohol.
SUS USOS TRADICIONALES EN DISTINTAS CULTURAS

Esta planta ha formado parte de los remedios medicinales tradicionales en diversos lugares del mundo durante siglos:

India
Contra las úlceras, tumores, inflamación, asma, lepra, hemorroides, escorbuto, enfermedades hepáticas y pulmonares, enfermedades renales y de la vejiga,  estreñimiento, diurético, purificador de la sangre.
China
Contra el ateroma, como antifúngico, antivírico, para bajar el azúcar en sangre, regular los lípidos en la sangre, fortalecer el sistema inmune, apendicitis, disentería. 
África
Como diurético, en el reumatismo, problemas ginecológicos, sedante, analgésico, cardiotónico, contra la fiebre, problemas de las vías urinarias, parásitos intestinales, sífilis, gonorrea, cáncer, tónico, colerético, contra la disentería. En uso externo en problemas de piel como úlceras, eccema y dermatitis. Las cenizas de verdolaga mezcladas con sal son un remedio usado en enfermedades del corazón.
Medicina greco-árabe

Dolor de cabeza, micción dolorosa, dolor de estómago, enteritis, mastitis, falta de leche en madres lactantes, hemorragias en el posparto. Externamente: quemaduras, dolor de oído, úlceras, prurito, picaduras de insecto, inflamaciones, úlceras cutáneas, vitíligo, eccema y abcesos.

Aquí les dejamos una bonta canción de Magdalena Felitas para disfrutar en familia:

7 comentarios de “Verdolaga, un superalimento: ¿Qué es y cómo se consume?

    • CSO dice:

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  1. Graciela Susana Bonofini dice:

    en mi jardín han salido unas plantas hermosas….como ingerirlas….se puede lucuar ??…..que proporsión x día… y tomar como jugo…se puede……..para desecarlas solamente ponerlas en el sol ??…q tiempo duran en un frasco ?..no se humedece ??…..recuerdoa mi hermana enferma de canser el doc…..nos hacia buscarla y el yuyo con flor amarilla q parece lechuga,,,,creo q diente de leon ,,,puede ser ??……soy naturista y quiero saber para alimentarme correctamente ….no se si me alimento como debo……..meinformáspor favor …..gracias

  2. Carmen Bando dice:

    En mi país Perú es muy común la usan como cerco en los jardines y crece tanto que se torna incontrolable es muy fácil de reproducir y muy bonitas Ve gan a Lima Perú!! Es fascinante

  3. Rafael chirinos dice:

    Mi mama tiene problemas para dormir pero con verdolaga duerme muy bien gracias a dios mi inquietud es q se pueda tomar todos los dias y no le aga daño agradesco sus consejos .

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